تخسيس

هل التخسيس يزيد الطول

هل التخسيس يزيد الطول

هل التخسيس يزيد الطول من أهم الموضوعات التي تهم المرأة العلاقة بين الطول والوزن المناسب الذي يتماشى مع جسمها، حيث نجد في كثير من الأحيان صعوبة في مواءمة أجساد النساء، الذي يصعب علينا الحكم أن وزنها يتناسب مع طولها.

مقالات ذات صلة

ونظرًا لاختلاف أنواع الجسم، فلا يوجد رقم واحد يشير إلى الوزن المناسب للجميع، حتى للأشخاص من نفس الطول والعمر، بعض الناس لديهم عضلات أكبر من غيرهم أو يكون نموهم أكثر تكاملاً من غيرهم، لهذا السبب نجد اختلافًا في أنواع أجسام المراهقين وأوقات نموهم.

يمكنك معرفة ما إذا كان وزنك ضمن الحدود الصحية لطولك أم لا، لكن هذا يتطلب القليل من الجهد، وستتمكن أيضًا من إدخال قياساتك في الآلة الحاسبة والحصول على فكرة جيدة عن صحتك، عبر موقع الصحة كنز نطلعك على إجابة سؤال هل التخسيس يزيد الطول؟

 النمو وسن البلوغ 

 النمو وسن البلوغ 
النمو وسن البلوغ

ليس كل الناس ينامون و يتطورون في نفس الوقت، لكن المراهقين يمرون بفترة من النمو المتسارع، حيث يبدأ الجسم في إفراز الهرمونات أثناء البلوغ التي تسبب تغيرات جسدية، مثل نمو العضلات المتسارع (خاصة عند الرجال) وزيادة الوزن، والطول عند البنات والأولاد.

قد يشعر الإنسان بإحساس غريب أثناء التكيف مع زيادة مفاجئة في الوزن أو الطول، لذلك من الطبيعي أن يقلق الشخص بشأن وزنه خلال فترة المراهقة، وهذا في الحقيقة ما يحدث لكثير من الناس.

العوامل الوراثية

تتحكم العوامل الوراثية في الطول إلى حد كبير، وقد يكون أحد أفراد الأسرة أطول من الآخر، ويجب أن يكون أحدهما أقصر من الآخرين، والأشياء الأخرى التي تتحكم في الطول هي التغذية الصحيحة والهرمونات والصحة البدنية من المرض، ويتوقف النمو عند الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 20 عامًا.

مقدار الدهون وكتلة الجسم

طور الخبراء طريقة لمعرفة ما إذا كان وزن الشخص ضمن الأوزان المناسبة لطوله، تسمى هذه الطريقة بمؤشر كتلة الجسم، وهي معادلة يستخدمها الأطباء لتقدير كمية الدهون في جسم الشخص بناءً على وزنه والطول.

في هذه المعادلة، يتم استخدام الطول والوزن لحساب رقم مؤشر كتلة الجسم ثم كتابة الرقم في جدول يوضح ما إذا كان وزن الشخص أقل من الوزن المناسب، ضمن المتوسط ​​الطبيعي، أو يتعرض للارتفاع فوق الوزن المناسب، أو يعاني من زيادة الوزن بالفعل.

العوامل التي يتأثر بها الطول

العوامل التي يتأثر بها الطول
العوامل التي يتأثر بها الطول

يتأثر الطول بالعديد من العوامل الأخرى خلال فترة النمو، مثل الأمراض المزمنة أثناء النمو أو بسبب العوامل المتعلقة بالتغذية، أما بالنسبة للاختلاف في الطول، وبالنظر إلى أنه اختلاف بسيط، فإنه يرجع أساسًا إلى الاختلاف في طرق القياس المستخدمة، أو طرق القراءة المختلفة، أو اختلاف موضع الرأس أثناء القياس.

فيما يتعلق بالزيادة في الطول، لا يمكن إلا بمساعدة نوع من العمليات الجراحية التي تساعد في ذلك، نظرًا لوزنها فهي متوافقة مع كمية الطعام الذي نتناوله، وهنا تجدر الإشارة إلى أنها مفضلة بالنسبة للفرد يأكل بانتظام مع ثلاث وجبات رئيسية في اليوم.

 لذا عند الإجابة عن سؤال هل خسارة الوزن تزيد الطول ؟

  • الجواب علي سؤال هل التخسيس يزيد الطول؟ هو لا، يمكن أن تحدث زيادة بضعة ملليمترات، لكن هذا نادر وغير ملاحظ.
  • عندما تصل لسن البلوغ، يتوقف النمو في الطول، ولكن بفقدان الكثير من الوزن، قد يبدو الشخص أنحف نتيجة لذلك من خلال خفة حركته.

تمارين زيادة الطول للأطفال

هناك بعض تمارين زيادة الطول التي يمكن تجربتها دون التسبب في أي ضرر، ويثني الخبراء على فعاليتها، ومن أهمها:

1. تمارين التمدد

يمكن استخدام تمارين التمدد التالية لزيادة الطول وتكرارها 10 مرات على الأقل يوميًا للحصول على أفضل النتائج:

  • اسند جسمك على الحائط بظهرك، ثم مد ذراعيك لأعلى مستوى ممكن.
  • اسند الجسم على الحائط، ومد الرجل إلى الأمام قدر الإمكان.
  • افرد رجليك ثم اثني خصرك للأمام، وحاول أن تلمس أصابع قدميك.

2. تمارين العقلة 

تمارين العقلة هي واحدة من تمارين زيادة الطول للأطفال على وجه الخصوص، وغالبًا ما يستمتع الأطفال بالتعليق من العقلة في المنتزه، وهي طريقة رائعة لزيادة الطول.

يمكنك شراء عقلة منزلية من متجر رياضي قريب، وتعليقه في ردهة غرفة طفلك ومساعدته على ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق يوميًا.

3. اليوغا

تساعد اليوجا كثيرًا في تقوية وإطالة العضلات، مما يجعلها من أكثر تمارين زيادة الطول فعالية للصغار والكبار.

4. الوثب بالحبل

بالإضافة إلى أن الوثب الطويل هو أحد أكثر الأنشطة شعبية للأطفال، فهو أيضًا رياضة يمكن أن تساعد في زيادة طول الأطفال، إنها أيضًا غير مكلفة، حيث تحتاج فقط إلى حبل بطول مناسب، ومكان واسع بما يكفي لقفز الحبل دون أن تعلق بشيء.

5. السباحة

تعتبر السباحة من تمارين زيادة الطول التي تساعد الأطفال بشكل كبير على إطالة طولهم، بالإضافة إلى فوائدها في تحسين التنفس وتقوية الجهاز التنفسي والقلب.

6. الجري

يعمل الجري على تقوية جميع عضلات الجسم وخاصة الساقين، يمكن أيضًا ممارستها مع الوالدين تشجيع الطفل على الأداء بانتظام.

قائمة تمارين زيادة الطول للمراهقين والبالغين

قائمة تمارين زيادة الطول للمراهقين والبالغين
قائمة تمارين زيادة الطول للمراهقين والبالغين

بالإضافة إلى تمارين زيادة الطول المذكورة أعلاه، يمكن للمراهقين ممارسة التمارين التالية من أجل زيادة طولهم:

1. العوم على الأرض

العوم على الأرض تمرين شبيه بحركات السباحة، ولكنه يمارس على اليابسة بدلًا من الماء كما يلي:

  • استلق على بطنك وساقيك مفرودتان و ذراعيك للأمام، بحيث تكون راحة يدك على الأرض.
  • ارفع الذراع اليسرى والساق اليمنى مع الحفاظ على هذا الوضع لمدة أربع ثوانٍ على الأقل.
  • كرر نفس التمرين ولكن بالذراع اليمنى والساق اليسرى.
  • قم بزيادة المدة تدريجيًا، حتى 20 ثانية، في كل مرة يتم فيها رفع الذراع.

2. رفع الحوض

يتم تنفيذ هذا التمرين على النحو التالي:

  • الاستلقاء على الظهر على الأرض.
  • اثني الركبتين، ثم ارفعي منطقة الحوض والأرداف.
  • شغل هذا المنصب لمدة 20-30 ثانية.

3. تمديد الكوبرا

إن تمديد الكوبرا هي إحدى حركات اليوجا التي تهدف إلى شد العمود الفقري والعمل على زيادة مرونته، وكذلك نمو الغضروف بين الفقرات مما ينعكس بشكل إيجابي على طول الظهر ويزداد، للقيام بهذا التمرين لزيادة الطول، اتبع الخطوات التالية:

  • نم على الأرض مع وضع المعدة في مواجهة الأرض.
  • افرد الساقين وثني الذراعين أسفل الكتفين، مع وضع الكتفين في مواجهة الأرض.
  • الاتكاء على الذراعين ورفع الجسم من الأمام.
  • شغل هذا المنصب لمدة 5-30 ثانية، وزيادة الفترة تدريجيًا حتى تصل إلى حد 35 ثانية.

4. القفز على ساق واحدة

يتميز هذا التمرين لزيادة الطول بأنه يمكن ممارسته في أي وقت وأي مكان، أثناء مشاهدة التلفاز على سبيل المثال، ويتم ذلك بالخطوات التالية:

  • ارفع الذراعين لأعلى واقفز 8 مرات على الساق اليسرى فقط.
  • كرر مع الساق اليمنى.

يساعد هذا التمرين على تنمية العقل وتقوية الساقين، فضلاً عن تحفيز إفراز هرمونات النمو.

نصائح إضافية لزيادة الطول

بالإضافة إلى تمارين زيادة الطول التي ذكرناها، هناك بعض النصائح التي قد تساعد في زيادة الطول، ومن أهمها:

  • احصل على قسط كافٍ من النوم وفقًا فئتك العمرية (8 ساعات يوميًا للبالغين، 10-12 ساعة يوميًا للأطفال والمراهقين).
  • تناول نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا.
  • احصل على ما يكفي من فيتامين د الموجود في الأسماك والبيض ومنتجات الألبان والفطر على سبيل المثال.
  • احصل على ما يكفي من الكالسيوم عن طريق تناول منتجات الألبان والخضروات والتونة والسردين والحبوب المدعمة.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك، مثل: البازلاء والفاصوليا والبيض والشوكولاتة والمحار.
  • اشرب الكثير من الماء.
  • تقوية جهاز المناعة.

المصدر
أفضل تمارين زيادة الطول حتى بعد سن البلوغ

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى